доска евминова

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНЕРОВОК ДЛЯ МОДЕЛЕЙ

Все хотят иметь спортивное и подкачанное тело, а в мире моделинга это особенно актуально. Однако есть некоторые нюансы, которые нужно учитывать при посещении спортзала тем, у кого модельный рост.

1.Отказ от базы
Да-да, вам не померещилось. Если у вас высокий рост, то приседания, тяги и жимы стоя не для вас. Нужно убрать базовые упражнения, в которых присутствует нагрузка на позвоночник,заменив их изолированными. В подростковом возрасте мышцы не успевают расти пропорционально с ростом костей (из-за этого подростковая неуклюжесть и некоторая угловатость в движениях). Именно в этом возрасте происходят нарушения осанки. Даже незначительные нарушения могут привести в последующем к травмам, так что тщательно подбирайте упражнения, учитывая ваш рост.

2.Поход к врачу.
Если вы не знаете о ваших проблемах, это не значит что их нет. Сам если честно ненавижу ходить в больницу, но лучше перестраховаться, проконсультировавшись с ортопедом и травматологом. Я думаю это понятно, исходя из предыдущего пункта.

3.Укрепляйте спину. Сейчас я говорю о плавании, гиперэкстензии, доске Евминова и йоге.Кто уже работал, тот знает, как сильно устаёт слабая поясница после таскания чемоданов, многочасовых поездок в неудобных автобусах, авто и самолётах.

4.”Я сам себе тренер.”
Начинать тренероваться лучше под руководством опытного тренера. Да, зачастую это стоит недёшево, но ваше здоровье дороже.

5.Не гонитесь за весом в зале.
В первую очередь техника выполнения,проф спортсмены всегда начинают именно с этого. Только отточив этот навык, чувствуя, что работает нужная мышца, можно вешать больше. Когда я начал заниматься с тренером, оказалось что я не умею подтягиваться на турнике,так как я тянул тело вверх руками, а не мышцами спины.
Будьте здоровы, берегите себя.)

P. S. Welcom to my inst: bobby_yamshik

4 thoughts on “доска евминова

Leave a Comment